przed treningiem

a powie mi ktos jak to wlaczyc w taka suplementacje po treningowa: -odrazu przed treningiem 25g hydrolizatu -trening 1,5h -odrazu po carbo, bcaa, glutamina, aminokwasy -20 min aeroby -animal pak + 25 hydrolizat sizeona wzucic odrazu po treningu silowym czy moze po aerobowym a hydrolizat przyjac pol h pozniej?

Dawkowałbym to inaczej, 10g mono i do tego CP to za dużo moim zdaniem. Proponuję: DT rano 5g mono przed treningiem porcję CP lub przed treningiem porcję CP po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

[...] niepowodzenia czyli fajnie Dieta, sredio juz u mnie tak jest ze mam słabsze i gorsze dni, gdyby to odemnie zalezało to bym iał na tip top na ale... dzisiaj obiad był dopiero przed sama siłka, czyli od razy po powrocie zjadłem tunczyka z chlebem i majonezem Potem krupnik z kasza na jakies 10 minut przed treningiem ale jakos sie dobrze cwiczyło. po [...]

[...] sobie 3-4 cwiczenia i robić je normalnie po 3 serie w powótrzeniach jakie Ci odpowiadają. Do tego aeroby 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje energetyczne gdzie na 12g węgli jest 11 cukru. Wal PARZONĄ kawe przed treningiem to zobaczysz co to kop [...]

ja tez zaczynam cykl na tym za dokladnie tydzien. stosowanie DT rano storm przed treningiem shock po treningu storm DN rano storm w porze treningowej storm to jest optymalna opcja ! Mozna tez zmienic na bardziej oszczedna.. Co do przerw to niby 8h pomiedzy dwoma porcjami storma. aha i shocka bierz 30 min przed treningiem, po treningu od razu storm [...]

[...] na biezni więc dość trudno na niej o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało się to z mniejszym możliwosciami siłowymi więc zrezygnowalem. Jesli chodzi [...]

jak wypada stosowany przed treningiem w porównaniu z XP NF przed treningiem? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-10-16 22:47:06

[...] choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że [...]

[...] strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to miesniowa mi sie rozwija-powaznie:) Czy np. obwodowy trening jest na miejscu? Bieganie na biezni przed treningiem czy po nim? Co do jedzenia.Nie jem ryzu,makaronu,sosów,pieczywa,platkow(mimo,ze uwielbiam),ziemniaków.na dwa tygodnie zdecydowałam sie odstawic te [...]

[...] Co do spalaczy, to one raczej nie sa mi potrzebne do spalania (jak sama nazwa wskazuje), chociaż kto wie, kiedyś może się przydać, ale b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem [...]

[...] do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. Pamiętaj, że pieczywo ma być pełnoziarniste. Obiad przed treningiem 15.00 -Chude mięso lub białka jaj/ wybierz jakieś mięso jaja nie są dobrym pomysłem przed treningiem -Ryż lub ziemniaki lub kasza/ kasza lub ryż Obiad po [...]

[...] brzucha, reszta jest ok.) stąd ten pomysł z katowaniem nóg codziennie. aha, sob, niedz - wolne - jakis rowerek, czasem basen suple: na czczo: hmb, l-glutamina, bcaa, 30 min przed treningiem: l-karnityna po treningu: l-glutamina, hmb, bcaa, CLA przed snem: ZMA, hmb, l-glutamina do posiłków: Fat Burner – meta-burn, lecytyna, omega-3 No i [...]

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba 2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

trzeba bylo isc w deszcz, slyszalem ze jak przemokniesz przed treningiem to jak bys zapodal 5 miarek nitrobolonu i masz moc +5sztabek na stosie przy wyprostach %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-07-19 18:01:03

trzeba bylo isc w deszcz, slyszalem ze jak przemokniesz przed treningiem to jak bys zapodal 5 miarek nitrobolonu i masz moc +5sztabek na stosie przy wyprostach %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-07-19 18:01:03 siłke mam w garażu przy domu, a wyprostów nie robię:-)

[...] ze Springfield College w Massachusetts badali wpływ kofeiny na 40-minutowy trening aerobowy (na steperze) u 10 kobiet które miały doświadczenie w tym treningu. Na godzine przed treningiem kobiety dostawały placebo a przed nast. treningiem dostawały kofeinę w dawce 5 mg /kg wagi ciała. Wyniki: Choć liczba kalorii spalona podczas obydwu sesji [...]

[...] Leg curl: 60kgx20 =>60kg: 10/10/10/9/9/8/8/5/8 90s rest B1. Seated calf raises 65kgx12/12/12 60s rest B2. Leg raises x12/12/12 60s rest Zapomnialem wzaisc kofeiny przed treningiem. Nie wiem czy to bylo przyczyna ale nie bylo takiej pompy jak pierwszego dnia. Nie znaczy ze bylo slabo. Dawno nie mialem tak intensywnego treningu. W pewnym [...]

Bcaa w czasie treningu 15-20 gram . Glutaminę z 20 gram po treningu . Beta alanina 2/3 gram przed treningiem. Jabłczan po treningu z 5 gram. Spalacz Anima Cuts porcja 30 minut przed treningiem. Witaminy do posiłku. Pozdrawiam

Jeszcze jedno mam pytanie. Czy mogę zrobić sobie przed treningiem Soczyste piersi z kuraka??? Znalazłem właśnie przepis na nie w dziale Kuchnia. I tak się zastanawiam czy czasami nie robić przed treningiem. Mają: Białko 50g ww: 0 kalorie 330???

[...] powtórzeń, dalej także. 4. biceps stojąco sztanga 5. biceps na skośnej ławce sztangielki 6. francuskie wyciskanie leżąc 7. triceps na wyciągu takim co się 'prostuje ręce przed sobą' Potem dodaje sobie brzuszków trochę jeszcze. Czwartek (plecy, barki, nogi) rozgrzewka w tym podciąganie na drążku ile się da ;) 1. drążek do karku na siedząco 2. [...]